Arruma a postura cara.
Creio que a maioria das pessoas aqui, assim como eu, passa bastante tempo na frente de um computador. Seja estudando, jogando, lendo, quem geralmente passa bastante tempo na frente do PC, uma hora ou outra vai sentir aquela dor nas costas que parece não ter fim.
Recentemente troquei a tela do meu computador por uma maior, tendo que ficar olhando pra cima pra usar. Consegui abaixar o suporte e isso já me ajudou bastante, mas as vezes ainda assim tenho desconfortos.
Além da correção da postura, tem algum exercício/hábito que ajudou vocês com relação a isso?
Outro ponto, só eu que não sabia que a parte de cima do monitor tem que ficar na altura dos olhos? Segue também link de um artigo sobre NR17, que trata exatamente desse tópico.
Tem um vídeo bem legal publicado pelo Wall Street Journal no YouTube em 2019 e que ficou bastante popular, com 15 milhões de visualizações, que explica alguns alongamentos, como ajustar a mesa, cadeira etc. O vídeo é Ergonomics Expert Explains How to Set Up Your Desk | WSJ Pro Tip.
O negócio é que, na tentativa de ler e enxergar melhor, a gente fica empurrando o corpo pra frente da tela, que lentamente causa postura ruim.
Uma coisinha-inha que pode ajudar é tentar alinhar suas costas com a parede ou na cadeira mesmo e tentar manter a postura.
... tem algum exercício/hábito que ajudou vocês com relação a isso?
Bem, este site aqui diz que o exercício "shoulder taps" ajuda na postura e diminui a dor nas costas.
Pilates!
O Pilates é a prática ideal para quem tem uma rotina como a nossa. Se der pra combinar pilates e academia melhor ainda.
Comecei pilates há algum tempo e em poucas sessões já vejo melhora na postura e mais qualidade de vida. Antes do pilates havia tentado quiro e academia sem instrução mas não ajudou em nada. Recomendo muito.
Quanto ao ajuste do monitor, adquiri um suporte daqueles articulados com pistão a gás e foi sucesso!
Sento todo torto aqui kkkkkk e eu já tenho uns probleminhas de nascença nela :|
Conheci o fórum ontem e ví esse post, já me foi muito importante!!!