Depressão após demissão

Primeira coisa que você tem que fazer: trabalhe pra não deixar a depressão tomar conta da sua vida. Tente se livrar de vícios e válvulas de escape, quando isso aconteceu comigo descontei tudo em MMORPG Kkkk... Acabei com a minha saúde, parei de dormir direito e de me exercitar, e a depressão adora maus hábitos.

Segunda coisa: Qual é a sua Stack hoje? Trabalha com o que? Tem portfolio? Uma coisa que eu aprendi depois que passei por algumas frustrações na área tech, foi que hoje não adianta ficar aplicando pra vaga de emprego da forma tradicional, você precisa criar uma imagem na Internet pra que você possa se posicionar no mercado. Fazer um portfólio com seus projetos, colaborar com projetos open-source, criar conteúdo para as redes socias, manter o Linkedin sempre atualizado são coisas que ajudam.

Mas... eu chutaria que 90% dos recrutamentos hoje são na base da indicação, por isso Networking é importante. O que é o Networking na prática? Conhecer pessoas que estão na área e fazer com que elas conheçam o seu trabalho, pois suas chances aumentam de ser indicado numa empresa. O processo de recrutamento está mais escasso porque tem mais gente no mercado, por vários motivos que eu explico aqui, então você tem que provar pro mercado que é bom em resolver o problema que as empresas têm. O fluxo de iniciativas de empresas x iniciativas de candidatos funciona mais ou menos assim:

No demais desejo boa sorte, não desanima não, cuida da sua saúde mental e lembre-se do sentido que você deu pra sua vida pra acordar todos os dias e matar seus leões, é só uma fase temporária...

Forças meu colega, bola pra frente! Faça um portfólio com seus projetos, envie currículo para o maior número de empresas que você conseguir. Além disso, mostre seus projetos e suas maestrias para pessoas conhecidas(que trabalham na área tech ou não)

Não esqueça de uma coisa : Você sempre vai ser capaz de conquistar um emprego seja ele igual ou melhor!

Desejo tudo de bom na sua jornada, vai dar tudo certo!!!

Oi, meu amigo!

Eu sinto muito por você estar passando por isso. Perder um emprego e lidar com toda a pressão que vem junto é realmente complicado, ainda mais quando você já construiu laços com a galera do trabalho. É normal se sentir triste e ansioso, mas quero te lembrar de que você tem habilidades incríveis como programador e pode se reerguer!

Uma tarefa que pode te ajudar a começar a ver as coisas de uma forma mais positiva é fazer uma lista das suas conquistas e dos projetos que você já trabalhou. Coloque tudo lá: desde os desafios que superou até as soluções criativas que encontrou. Isso não só vai te lembrar do quanto você é capaz, mas também pode ser uma ótima base para o seu próximo passo. Quem sabe você não encontra um projeto pessoal que pode transformar em uma oportunidade de negócio ou até um portfólio?

Lembre-se, você tem a capacidade de visualizar problemas e criar soluções. Então, bora pra cima! Estou torcendo por você!

Nos conte aqui nos comentários o que você decidiu, queremos te apoiar!

Tire uma semana off para você descansar a mente antes de iniciar a próxima jornada, no caso a de procura de emprego, e também para refletir em dois tópicos: 1) o que levou a demissão e 2) quais hábitos da sua vida vc precisa melhorar e que terão impacto positivo no curto prazo para você?

A reflexão 1) não é para se martirizar e se bem-feita traz benefícios. Ajuda a identificar pontos seus de melhoria que vc tem que trabalhar (falta de desenvolvimento em stack e skils XYZ, melhora na organização, na comunicação etc..) e também permite refletir de casos de demissões, como o seu, que as pessoas não tem culpa e assim permitir encerrar esse ciclo sem culpa.

A reflexão 2) permite vc ajustar áreas da sua vida que aumentam a qualidade dela. Isso vai ser a sua base e sustento para a próxima etapa. Uma análise holística dos hábitos da vida precisa ser feita de tempos em tempos: como está seu sono, está dormindo no mesmo horário e acordando no mesmo horário? Está acordando revigorado? E a alimentação, está adequada ou está comendo até se empanturrar em cada refeição, ou as refeições está muito calóricas, gordurosas/oleosas e processadas? está se exercitando com frequência?

essa semana off vai permitir vc encerrar mentalmente o ciclo da demissão, com uma lista de skills a serem melhoradas e uma lista de pontos a melhorar na vida. Na semana 2, escolha um item de cada lista e comece a trabalhar em cima dela ao mesmo tempo q inicie a procura do próximo trabalho

Em resumo, sua rotina vai ser estudar + aplicar para vaga (o que é um trabalho só que não remunerado) + adequação de hábitos. Mas lembre-se, pegue leve contigo. É uma frase simples, mas de díficil aceitação, eu sei.

Não se deixe levar para o desânimo. Quando aconteceu comigo, eu entrei em depressão (tinha outros motivos que empilharam, não foi só a demissão) que me deixaram de cama e esgotado por 4 meses. Não se entregue, se for preciso, pague um terapeuta ou peça ajuda.

O primeiro ponto é: NUNCA confiar no seu trampo atual e sempre ficar olhando pelas janelas das oportunidades.
Segundo ponto: criar vínculos na empresa é excelente até para ter seu networking – e você pode levar esses vínculos para a vida, não só ficar restrito ao emprego atual.
Terceiro ponto: ajeitar seu currículo e enviar 24/7 para vagas – inclusive aquelas que exigem mais um pouco – envie currículo até onde você puder.
Quarto ponto: continue estudando.
Quinto ponto: se exercite e celebre a vida!

Não há uma receita pronta, mas procure controlar mesmo a ansiedade. O retorno a um novo posto pode levar meses e as contas pra pagar não esperam, eu sei. Porém, além de elevar dívidas, isso mina muito tua força mental, por isso não crie expectativas e continue a procura.

Cara, procura algum outro emprego para não ficar parado (mercado, pedreiro, posto de gasolina, entrega, lancheria e tal, coisas que são mais fáceis de conseguir). Além disso, estuda mais e vai aplicando para as vagas. Nada é fácil, é difícil mesmo. Quem sabe tu cria teu próprio produto, um sistema para uma distribuidora de bebidas, seja voluntário em um asilo, instituição de causa animal, escola, sie lá, cria algo para eles de graça só para colocar no teu portifólio.

Cara, primeiramente sinto muito que isso tenha acontecido com vc. Eu passei pela depressão tbm, por outros motivos, mas eu sei que não é fácil. Muitas pessoas vão te dizer para fazer A ou B e de fato, não sei o que funciona para vc mas vou te dizer o que funcionou para mim.

Além, óbvio, de procurar ajuda médica e psicológica, o hábito que me fez melhorar foi insistir. Mesmo procrastinando, ou tendo fugas eu tentava novamente e tentava de novo. Me lembro que na época, eu chega a vomitar sobre o teclado de tanta ansiedade que me dava, a vontade de fazer nada era enorme, mas não desistir me fez muito bem. Porque teu pensamento natural como pessoa depressiva vai ser o de catastrofização. Mas amigo, é uma lente, não é tão ruim quanto sua mente faz parecer. Não diminuindo a sua situação, óbvio, mas o que eu quero deixar para vc é que não é o fim do mundo, vc está vivo e haverá uma saída, vai passar.

Então se deixo essa contribuição. Erga a cabeça, vá a luta, busque outras oportunidades de forma incansável, use bots se necessário para ser notado, faça network para conseguir indicações. Quem sabe a próxima oportunidade seja bem melhor do que a anterior. Encare como um processo.

Novamente, sinto muito que vc esteja passando por isso, mas cair agora não vai resolver então lute com todas as forças!!!

Espero também que a comunidade possa ajudar nosso amigo, com indicações de vagas dentro de sua área que possam ajuda-lo a reestabelecer a renda o mais breve possível!!!

Estarei torcendo por você!

po cara, esse momento é uma merda..não tem muito o que falar.

faz teu merchan, com o que vc trabalha? que tipo de desafios te motivam?

no mais, linkedin está em dia? atualize se não estiver, aceita a oferta dos 30 dias grátis do premium e vai pra cima!

É difícil mesmo, já passei por isso. Mas levanta a cabeça e vá em busca de uma nova oportunidade. Atualize seu LinkedIn e envie seu currículo para todas as vagas que se encaixam no seu perfil — fiz isso e deu muito certo. Converse com amigos que trabalham em outras empresas e veja se há vagas abertas. Agora é o momento de manter o ânimo. Com certeza, você vai encontrar uma vaga ainda melhor que a anterior. Foi assim comigo!

Qual tua stack? Põe aqui que talvez alguém tenha uma vaga pra vc.