Pra começar, parabéns pelo artigo!
E para complementar, recentemente eu descobri uma técnica japonesa pra manter o foco no que se está fazendo. O nome da técnica é Shisa kanko (na tradução livre, apontar e falar).
A técnica consiste em ao ir fazer alguma coisa, apontar e falar o que vai fazer. Além disso, sempre que terminar de fazer algo, falar em voz alta o que acabou de fazer.
Ao apontar, voltamos nosso foco para a tarefa que está sendo feita, nos concentramos mais. Falar ajuda na memorização e a detectar mais facilmente problemas. Os dois juntos reduzem em quase 70% o risco de erro. (Foi feito um estudo sobre isso no Japão)
Apesar de eu esquecer de usar em boa parte das vezes, quando eu uso eu realmente sinto que estou mais focado, não é uma coisa automáticautomática, eu sei exatamente o que eu estou fazendo. Admiro demais a cultura japonesa.
Muito bacana! Só pq é uma medida simples, não quer dizer que não é efetiva. Também vi em um vídeo (https://www.youtube.com/watch?v=7yLOth7SWAY) que tu pode pensar na atividade que precisa fazer, contar até 3 e começar ela. Nesses 3 segundos tu não te distrai e cria "momentum" (ou movimento) para fazer a atividade.