Estou na exata mesma situação. O que tem ajudado é deixar sempre meu kindle ou algum livro físico por perto. Assim que tenho vontade de olhar alguma rede social ou ver algo no YouTube, pego o livro e me esforço a ler pelo menos 5min
Excelente artigo no todo, uma bela dica de como manter uma leitura. Pegando essa ideia pra mim.