Particularmente, acredito que o seu problema está relacionado à falta de recursos de hardware. As IDEs são pesadas devido à alta demanda do ecossistema. Qualquer tentativa de substituí-las devido ao seu hardware defasado resultará em uma redução significativa na sua produtividade e na qualidade do código.
Eu utilizo o PHPStorm e o Docker, tenho um processador i5 de 10ª geração com 16GB de RAM e mesmo assim o consumo constantemente fica em torno de 95%. Com apenas 4GB de RAM, como é o seu caso, não é recomendável nem mesmo para o Windows.
Levando em consideração que se trata do seu trabalho, eu sugeriria considerar um upgrade para poder continuar utilizando as IDEs e tecnologias que o mercado de trabalho está exigindo.
Se quer algo leve, mas nao tao dificil como neovim, poderia experimentar sublime text, sempre que precisei de desempenho usei ele, facil de usar, nao tao facil quanto o vscode, mas nao tao dificil com neovim, bonito, ja disse que é leve? Acho uma otima alternativa.