Mano, você descreveu exatamente o que muita gente vive (inclusive eu várias vezes). Esse ciclo do 'vou só ali rapidinho' e quando volta já perdeu o foco inteiro... é real demais! E o pior é que nosso cérebro já tá tão acostumado com essa dose rápida de dopamina que até esperar 1 minuto parece tortura.

A real é que o problema não é só o foco em si, mas tudo que foi moldado pra tirar ele da gente. É um treino diário mesmo, tipo musculação pro cérebro. E o mais importante do que acertar sempre é continuar tentando, como você tá fazendo.

Tamo junto nessa luta! Bora montar um novo fluxo, aos poucos, mas firme. Valeu demais pelo comentário sincero!