Nunca fui uma pessoa matutina e não tenho esse problema que você chamou de distrações da noite. Já tentei inumeras vezes regular meu horário de sono para o "normal" mas sempre acabei com meu dia tendem uma vontade absurda de dormir e quando chega minha hora de dormir eu não conseguia. Mas com o tempo fui percebendo meu ritmo e quando eu acordo lá pras 9 as vezes 10 da manhã eu me sinto muito produtivo o dia inteiro e ainda da um tempo de estudar após o trabalho.

Acho que vai muito com que cada um se sente confortável fazendo, acordar cedo não serve igual para todo mundo.