Eu entendo que as redes sociais não só alteram nossa visão da realidade como também funcionam como um escape da realidade. Diversas vezes percebia que no piloto automático eu pegava o celular e abria o instagram, por exemplo, principalmente enquanto estava fazendo alguma tarefa que não gostava.
Há cerca de dois anos, ao final do dia quando verificava o tempo de tela do meu celular, via que passava de 7/8/9 horas por dia, o que é assustador - E 90% desse tempo em redes sociais. Consegui melhorar consideralmente minha relação com essas plataformas. Venho tentando limitar o uso e, atualmente, meu tempo de tela é menos da metade, cerca de 2/3 horas, além do tempo gasto em redes sociais agora ser menos de 30%.
Para quem tiver interesse, as duas principais tecnologias que utilizo até hoje são:
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O bem estar digital no android, que atualmente já vem por padrão em qualquer aparelho, para limitar e controlar a quantidade de tempo que passo em cada aplicativo e horário em que não devo utilizar (hora de dormir, rs)
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O OneSec, que era exclusivo de Iphone e agora está em versão beta (e extremamente funcional) para android. Me permite que eu selecione os aplicativos que quero evitar ou diminuir o uso e, sempre que eu tentar abri-los o OneSec abre uma tela de cerca de 1 segundo me dizendo para respirar e depois pergunta se quero realmente abrir o aplicativo desejado. Isso quebra aquele ciclo que comentei no inicio do piloto automático e, a longo prazo, por ser extremamente irritante, parece que vai inibindo a vontade de usar esses aplicativos.