Resumo do livro: O Poder do Hábito - Charles Duhigg
Olá pessoal, eu estou dando uma estudada em questões de mercado e empreendedorismo, e para me ajudar com isso ando consumindo material de podcasts como o conhecido ResumoCast.
Para quem desconhece, o ResumoCast é um canal no YouTube, onde os locutores leem um livro e produzem um resumo em vídeo. O Podcast foi criado e é tocado por João Cristofolini e seu amigo Gustavo Carriconde.
O que eu faço é escutar o podcast e produzir uma espécie de resumo, composto por anotações e os pontos que considero os mais importantes citados no vídeo, me servindo tudo isto como uma espécie de síntese.
Enfim, desejo a vocês uma boa leitura 😀
Há, e lembre-se de me seguir la no Github ^_^
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O Poder do Hábito - Charles Duhigg
Alguns pontos centrais
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O hábito é uma das maneiras que o cérebro usa para poupar energia e evitar sobrecargas.
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Leva-se na média de 1 a 3 meses para incorporar um hábito.
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A ideia é criar vários hábitos, de modo a criar um conjunto de bons hábitos, que venham a impactar benéfica e drasticamente na vida.
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Criar pequenas metas, e ao atingi-las, comemorar, pois isso impacta diretamente na formação de um hábito.
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A força de vontade cada vez maior e engajada com o resultado que se deseja, contribui profundamente para a formação do hábito.
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Problemas, dificuldades, erros, e coisas semelhantes, são todos alertas e indícios de que algum hábito que nós temos não está sendo desenvolvido da forma correta. São reflexos que o corpo, a mente, a vida, nos mostram de que alguma coisa está errada e precisa ser mudada.
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Para tudo que você for fazer tem que haver um motivo bem definido. Isso o ajuda a manter-se focado.
Os hábitos podem ser simplificados em 3 etapas
1 - Reconhecer uma determinada deixa: a deixa é uma espécie de sinal que ativa a segunda fase, a rotina.
2 - Rotina: realizamos então de forma quase que automática, a rotina, para atingir a terceira fase, a obtenção da recompensa.
3 - A recompensa: alguma coisa que sua rotina gera e que agrada muito você.
Exemplo:
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1 - O despertador toca pela manhã, e isso é uma deixa que sua mente reconhece para iniciar uma rotina automática.
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2 - Rotina automática: levantar, escovar os dentes, etc, sem pensar em como isso será executado.
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3 - Recebe uma recompensa: a refrescância na boca ao acabar de escovar os dentes.
Como alterar um hábito
Por exemplo, uma pessoa tem o hábito de comer um chocolate todo dia após o almoço.
A recomendação é manter o hábito e alterar apenas a rotina, ou seja, ao invés de ser após o almoço, que seja após uma caminhada ou corrida. Deste modo você muda a rotina, mantem o hábito, e continua sendo recompensado.
Como criar um novo hábito
É difícil criar um novo hábito, pois ele conflitará com maus hábitos já existentes.
Mas depois que você constrói um novo hábito, também será difícil eliminá-lo. Em linhas gerais, para criá-los, basta executar as 3 etapas citadas anteriormente.
Hábitos angulares
São aqueles capazes de iniciar uma reação em cadeia em indivíduos e organizações.
Como exemplo, havia uma empresa que era desleixada com a segurança dos funcionários, e isso culminava em muitos acidentes, o que afetava nos resultados da empresa em todas as outras áreas.
Para resolver esse problema, foi criado um sistema onde um relatório completo deveria ser criado pelos gerentes responsáveis, e entregue para o presidente em 24 horas após a ocorrência de um acidente, juntamente com um plano para que o acidente nunca mais se repetisse.
O acidente era a deixa, a rotina era o preenchimento do relatório junto com o plano de segurança, e a recompensa era que os gerentes só seriam promovidos se cumprissem essa norma.
O efeito dessa ação toda foi que isso criou um habito na empresa, onde modificou a organização da empresa, pois os gerentes estavam criando planos de segurança mesmo antes deles acontecerem. E isso transformou a empresa numa das mais seguras do mundo, aumentando sua performance, ações, e outras questões.
Questões envolvendo a geração de um novo hábito
Cada fase tem a duração de 10 dias.
Na 1° fase o novo hábito é insuportável, e essa é a fase que as pessoas mais desistem, e a fase que requer o maior esforço e a maior disciplina.
A 2° fase é a do desconforto, e é necessário ainda muita disciplina e força de vontade para manter o hábito.
A 3° fase é quando você já aceitou o novo hábito, e nesse momento você deve reforçar o máximo possível o hábito para que ele fixe profundamente em você.