inicio citando um trecho dum mailing que devem conhecer (do o deschamps) e que refuta vários comentários "Óculos que filtram a luz azul provavelmente não fazem diferença na tensão ocular causada pelo uso de computador: foram revisados 17 ensaios clínicos randomizados. Também não foram encontradas evidências de que essas lentes protejam a retina ou contribuam com a qualidade do sono. As informações são do site Medical Xpress."

mas ai vem, procurem um oftalmologista (também chamado de oculista ou médico de olho) pq talvez estejam com algum pequeno grau de astigamistomo ou miopia, ou, outra coisa, e uma lente pra correção da visão já ajuda, eu passei uns anos com dor de cabeça a noite e percebi que era quando mais usada o computador pela manhã/tarde, passei a usar óculos (com receita) e meu grau de astigmamistmo diminuiu e agora não uso mais e tá tranquilo, mas também ajuda (em ordem de custo e que recomendo aos alunos):

• pisquem propositalmente até se acostumarem a piscar pra evitar "olho seco" (é normal quando concentrado piscar menos, alguém recomendou colírio, é uma boa, mas piscar é de graça)
• preferência pessoal, menos brilho (bem menos) do que o modo noturno (embora use a noite) e aquele "filtro de cor";
• principal, a cada uns 10-15 minutos olhe pro longe (mudar a mesa pra perto da janela contribui) pro "olho mudar do foco perto pro modo longe";
• a cada 1 hora dá uns passos e fica sem tela (fazer pouca quantidade de café ajuda, ai precisa ir fazer mais e já dá uma pausa);
• calibração de cores acertada (nem cores a menos ou saturadas);
• fonte maior que o necessário (nem sempre, por isso existe zoom que uso constantemente);
• luz indireta (alguém citou sobre o teclado e cor amarela, é ótimo) ou um bréu leve, nunca usar no escuro;
• suporte pro monitor ficar na altura dos olhos (aqueles com amortecedor/mola é útil);
• monitor IPS proporcionalmente grande (que veja tudo sem precisar movimentar muito os olhos ou pescoço) e com qualidade de no mínimo FHD, e não usem TV (dpi e frequência não contribuiem) ...

mas enxaqueca não é só culpa da visão, tem mais fatores ai como também foi comentado nesta thread.

melhoras aí!