Não sou programador (sou designer), mas compartilho muito do seu sentimento.

Então, por que procrastino tanto? Se essas metas são tão importantes para mim, por que tenho dificuldade em agir? Quando tento, parece até doloroso, como se qualquer outra coisa fosse mais atraente—seja assistir a um anime, série, filme ou jogar.

É porque as outras coisas são mais atraentes mesmo! São criadas para serem assim.

Talvez você esteja buscando uma mudança muito brusca, onde você saia desse estado de distração para um modo "super foco zen plus". Isso não vai acontecer dessa forma, será aos poucos. Comece com sessões de Pomodoro, tentando focar por 25 minutos, faça uma pausa, comece outra sessão... Reconquistar o foco é um trabalho de formiga mesmo.

Por exemplo, estou juntando dinheiro para casar, mas já gastei R$13.000 em skins de Valorant. Isso me destrói só de pensar.

Talvez seja uma opinião polêmica, mas: apague as contas. Foi o único jeito que eu me livrei dos jogos online. Gastei alguns milhares de reais entre equipamentos e cosméticos para o Fortnite, além de vários outros games que comprava constantemente. Só me livrei disso deletando tudo (e às vezes ainda sinto uma coceira para voltar a jogar).

Tem uma frase que gosto muito: Nothing changes if nothing changes. Se continuar fazendo as mesmas coisas, você vai continuar na mesma situação.