Como aumentar a atenção enquanto estamos desenvolvendo software?

Olá, me chamo João Victor! E neste artigo trarei dicas para aprimorar a atenção, um assunto que julgo muito importante para nós desenvolvedores, pois com ela nos tornamos mais eficientes.

O que é atenção?

Segundo Daniel Goleman, jornalista científico dos Estados Unidos, no livro "Foco" ele relata que a atenção funciona como um músculo, se não utilizamos, fica atrofiado, se o exercitamos se desenvolve e se fortalece.

Diante desta breve introdução a atenção, vamos a três dicas rápidas:

1 - Não pertube

Se analize e reflita qual parte do dia você rende mais, quando você descobrir, reserve pelo menos uma hora dentro deste período para fazer algo que você julga de extrema importância (estudar, desenvolver…) , por fim desative TODAS as notificações que roubam a sua atenção e não tenho medo de ficar imerso completamente nesta tarefa.

2 - Atenção plena

Esteja presente, isso mesmo, presente! As vezes enquanto estamos desenvolvendo costumamos divagar em qualquer pensamento que aparece na nossa mente, ou até mesmo ficar trocando repetidamente o nosso foco (ficar verificando redes sociais…) ,no fim tudo isso acaba atrapalhando o nosso rendimento. Há várias técnicas que estão disponíveis neste mundo da atenção plena, a que vou sugerir aqui é a da respiração.

De acordo com um estudo publicado em um jornal de neuropsicologia, ao desacelerar nossa respiração e prestar atenção ao nosso retimo da nossa respiração, nossas mentes se tornam mais focadas. Antes de iniciar uma atividade, preste atenção na sua respiração, nem que seja por apenas um minuto! Nesta fase foque em apenas começar, e aumente o tempo de foco neste período conforme as suas práticas aumentarem.

No fim do artigo deixarei um link para uma playlist de atenção plena que tenho utilizado, se você preferir pode utilizar ela durante o período de respiração.

3 - Organize suas ideias

Organize suas tarefas durante o período de desenvolvimento, de forma que fique claro em sua mente o que deve ser feito para completar esta tarefa, como diz Abraham Lincoln “Se eu tivesse nove horas para cortar uma arvore passaria seis horas afiando o machado”

Como prometido, segue o link para a playlist sobre atenção plena, clique aqui

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Obrigado por sua atenção até aqui! 😀

Referências:

https://happiful.com/try-the-breathing-technique-that-improves-your-concentration/#:~:text=According%20to%20a%20study%20published,and%20our%20emotions%20are%20soothed

https://www.napratica.org.br/mindfulness-como-aplicar/

https://alvaroflores.com.br/artigo/resenha-foco-a-atencao-e-seu-papel-fundamental-para-o-sucesso#:~:text=Segundo%20Goleman%2C%20%E2%80%9Co%20foco%20interno,pelo%20mundo%20que%20nos%20rodeia%E2%80%9D.