Como você lida com a ansiedade?
Olá, Sou programador a uns 5 anos, trabalho home office e não tenho muito contato com pessoas apenas com meus clientes (freelancer), minha esposa e meu filho que ainda é um bebê. Fui diagnosticado com Ansiedade Generalizada a uns 4 anos e já fiz tratamento por um longo período com psicoterapia e medicação que me ajudaram a lidar um pouco com a ansiedade. Caminho 2 a 3 vezes por semana ao ar livre, tenho uma alimentação saudável e cuido da minha espiritualidade. Também tiro um ou dois dias por mês para estar em contato com a natureza. Mesmo assim minha ansiedade continua intensa.
Minha pergunta é? Como você lida com a ansiedade?
Eu não lido e sofro muito com isso.
Hoje em dia sempre que algo vai acontecer na minha vida, penso que esse algo vai ocorrer da pior forma possível.
Sei que exercícios ajudam muito, mas sempre me falta energia pra começá-los e por isso vou só adiando.
Depois de trabalhar como desenvolvedor por mais de 15 anos, atualmente eu sou professor universitário há 20 anos na área da Computação. (não façam as contas, mas já sou quase um cinquentão🤣) Somente essa mudança (trabalhar 10 meses por ano, com férias e recesso previamente definidos, saber que ninguém irá interromper você no fim de semana, me ajudou bastante) Depois de ter conquistado minha casa própria, resolvi que era melhor me manter com um salário que não irei ficar rico, mas terei paz e boa qualidade de vida.
Eu adotei dois cãeszinhos da rua há 10 anos e eles "me obrigam" a fazer caminhadas diárias o que ajuda muito, não só no exercício mas no convívio com eles. Todo dia é uma risada diferente.
Namastê! 🧘♂️
Interessante seu relato. Eu não tenho esse diagnóstico, mas certamente tenho meus altos e baixos de ansiedade.
Por coincidência, sua postagem me chamou atenção, pois acabei de ouvir esse conteúdo que me contou coisas sobre a ansiedade que eu não conhecia, em especial, como ela pode ser algo positivo em sua vida.
Como usar a ansiedade a seu favor: https://youtu.be/j30FhufdR5c
Além disso, o que já me ajudou muito foi ouvir os podcasts da Monja Coen e ler alguns de seus livros. Não sou budista, mas vejo nessa filosofia/religião coisas muito interessantes que ajudam a ver as coisas numa outra ótica.
Espero ter ajudado!
Freios e contrapesos - claro que tendo compromissos esperando é bem mais dificil "dar um tempo", até pq a fuga só faz lembrar da Ansiedade.
Ter outras coisas como alvo da sua atenção - hábitos que te tragam beneficios. Eu comecei a cultivar cactos, é um momento em que paro tudo para dar atenção, observar, curtir. Home Office - creio que seja a meta de muitos, mas precisa de outras coisas acompanhando. Vá caminhar, andar de bicicleta, academia, leitura, busca da espiritualidade, coloque isso como rotinas do seu serviço. Aqui no Rio onde trabalho fica perto da Quinta da Boa Vista, um parque que passou por reformas, muito verde, pessoas se exercitando e isso antes de começar a maratona diária.
"Você não pode impedir os pássaros de passarem por sua cabeça, mas pode evitar que pousem" - depois de um tempo acaba que nos conhecemos mais, então buscar mais formas de lidar com os pássarinhos chatos é aprender e seguir. Sempre me lembro do excelente filme "Uma mente brilhante", onde entender e buscar meios podem não resolver tudo, mas te coloca a frente do motivo da ansiedade.
Filtrar pessoas - não é preconceito, mas acaba que que um ansioso com outro ansioso possam fortalecer a crise um do outro. Nem é intencional, mas acontece.
Minha crise foi com a germinação de sementes de cactos, esperar o tempo certo de germinação, colocar pra germinar. Sabe a loucura de olhar o vaso pra ver se tinham germinado? "O que fiz de errado, o que não fiz", enfim, eu conheço o processo - 5 dias para germinar, com luz indireta, temperatura entre 23 a 27 graus, com bom umidade. Conheça seu processo, tente dominar e lidar com ele, cada vez mais. Algumas sementes foram além do esperado, outras nem germinaram, mas na vida não é sempre assim? Então reconheça seu processo, busque ajuda ajuda se não der conta mas não desista de tentar entender seus motivos e resultados. E valorize as pequenas vitórias. Nem sempre damos atenção para os bons hábitos, práticas, mas eles são um bom ponto de partida. De um ansioso para outro!