Compreendo seu ponto de vista e sua colocação. Porém, concordo como o autor do post. Digo isso porque, se dormirmos no horário certo (de acordo com nosso relógio circadiano) naturalmente estaremos indo dormir por volta das 21:00, 22:00, ou no máximo às 23:00.

Consequentemente, por volta das 5:00 ou 07:00 já estaremos acordando naturalmente. Muito se discute sobre isso, mas citando o que a ciência descobriu até o momento, não basta apenas dormir 8 horas, deve-se dormir 8 horas no horário correto. Por exemplo:

Errado: Dormir as 01:00 e acordar as 09:00

Correto: Dormir as 22:00 e acordar as 06:00

Veja que ambos os casos foram 8 horas de sono. Porém, o que quero destacar aqui, é que o fato de dormir 8 horas em si não é absolutamente sinônimo de bom sono, ou sono de qualidade. Visto que o horário em que vamos dormir é igualmente importante.

Então, retomando ao ponto central da discussão, realmente não se trata de acordar cedo ou não, visto que estamos falando de qualidade de sono e descanso, porém, tendo em vista que se estivermos tendo bons hábitos de procurar dormir cedo, teremos muito mais benefícios do sono em si, e consequentemente acordaremos mais cedo.

Do mais, como bem destacado: Durmam bem, descansem ao longo do dia (se necessário), façam exercícios de cárdio, e vamos rumo ao sucesso :)

Caso queiram ver as fontes do que eu falei, segue os links de 2 podcasts com profissionais renomados da área.

Como cuidar da saúde mental — Podcast Entendendo o sono — Podcast