Olá, poxa, não sei bem como começar, mas espero poder acrescentar em sua vida!, primeiramente comecei estudando sobre: Dopamina, Noradrenalina, motivação, ambiente, higiene do sono, nutrição, formas de estudo, tudo para aumentar o potencial do meu organismo, li o livro "O milagre da manha" compilei as informações de todos esses temas e criei a seguinte rotina: atualmente estou acordando por volta das 05:30 e faço 1h de exercicios: calistenia, cardio... tudo em um ambiente naturalmente claro, após isso tomo o banho mais gelado que eu puder, tudo isso faz com que meu corpo desperte e entre em um modo "220v", após isso faço uma refeição liquida com batata doce, banana, aveia, creatina... e por ai vai, com a finalidade de me da uma nutrição de qualidade e facil digestão por ser liquida, lavo a louça da noite anterior e tudo mais, com isso meu corpo as 07:30 já esta praticamente aos seus 100% de funcionamento, divido minhas atividades em blocos de 2h pois não fica curto a ponto de eu ficar muito pressionado em terminar a tarefa, nem longo a ponto de deixa la cansativa ou com uma sensação de que tenho muito tempo então não existe pressa, tento dividir as tarefas em estudar algum assunto novo em programação, ler um livro qualquer para estimular meu cerebro, ler sobre organização e desenvolvimento pessoal, realizar exercicios de logica de programação no CodeWars, tudo isso de maneira alternada todos os dias para que uma tarefa não se torne massante, espero poder ter acrescentado um pouco em sua vida.