Eu também estou mais ou menos nessa. Tenho 3 anos de experiência, e tambem tenho 35 anos. O resultado de não descansar : ansiedade e alguns outros problemas psicológicos que me custaram 120 reais por semana durante quase 6 meses de terapia intensa. A melhor coisa que fiz além de procurar ajuda foi fazer um checklist de coisas que tenho que fazer diariamente e semanalmente, e em conjunto, fazer um diário. Quando você põe na ponta do lápis, você percebe que grande parte de não descansar, se resume a um monte de coisas desconexas que no fim, não te ajudam em nada... Uma rotina escrita e o diário me ajudaram a ser mais intencional e e relaxado com minha vida