Sempre que pego algum projeto para dar continuidade, após 30 minutos já estou assistindo vídeos no YouTube.
Desligue e treine.
Desligue
Desinstale tudo que tira seu foco, coloque barreiras entre você e o que et tira o foco, deixe seu celular longe, bloqueie os aplicativos e sites.
Treine
Seu foco deve ser tratado como qualquer outra habilidade: Você precisa treinar constantemente para ter. Traçe um "plano de estudos", coloque uma meta diária, se dê recompensas ao atingir, e só ao atingir.
Livros para conhecer melhor:
PNL: Como Usar Técnicas de Programação Neurolinguística Para Alcançar Seus Objetivos
Dopamina: a molécula do desejo
Rápido e devagar: Duas formas de pensar
Este último é uma leitura pesada, mas explica como nosso cérebro funciona.