O ideal primeiramente como disseram é procurar psicologo.

Mas se não tiver tempo no momento, procure um tempo pra você, só pra você!, faça um exame de check pra ver se não está faltando vitamina e etc.

E o mais importante exercício, é sério, nem que seja bike na academia!, os benefícios são excelentes vc já deve saber disso.

Saúde em primeiro lugar, física e mental 👍