Como a comunidade lida com o estresse do trabalho 👥
Oi pessoal, essa é a minha primeira publicação aqui.
Eu sou devJunior faz um mês e meio que estou trabalhando home office, eu começo as 9h tiro 1h de almoço e finalizo as 18h. E quase todo dia nessa rotina, quando eu acabo o expediente eu fico com a cabeça muito estressada como se eu tivesse como se eu tivesse passado 20h acordado, mesmo quando a carga de trabalho é leve eu ainda sim fico desgastado, não tendo energia para fazer as minhas coisas depois do trabalho.
Eu queria saber se isso é normal e como vocês lidam com o estresse, se tem uma maneira de se estressar menos ou se isso é só no inicio.
Olá amigo, espero que esteja bem.
Acredito que a profissão de dev seja uma das mais estressantes que temos hoje em dia, pois lidamos diariamente com estress, demandas, ansiedade, síndrome do impostor e tantas outras coisas que nos fazem mal a nossa mente.
Normal essa situação nunca vai ser, mas podemos e TEMOS que cuidar da nossa mente para podermos viver bem e aprender a lidar com isso. De dicas práticas que eu utilizo para a minha saúde mental, tenho algumas:
- Terapia - Fundamental para qualquer ser humano;
- Prática esportiva - Aquela história de mente sã, corpo são, nunca fez tanto sentido para mim.
- Worklife Balance - Termo chique que significa nada mais nada menos que separarmos nossa vida pessoal e vida do trabalho. PS: Assista Ruptura (Severance) e veja isso de forma mais prática.
Bônus: Uma coisa que me ajudou bastante no home office é ter um espaço/ambiente separado para trabalhar. Se for possível e estiver dentro do seu alcançe, monte um escritório pois isso ajuda bastante na questão do Worklife Balance.
É isso o que tenho de dicas pra agora, espero que melhore!
Olá! Tudo bom meu amigo?
Posso contribuir dizendo que, esse sentimento acaba sendo uma "montanha russa". Épocas onde você o controla, épocas onde esse controle foge um pouco. Importante é ter consciência do que você tem sentido, como você está se sentindo, saber os porquês disso. Uma das coisas que tem me ajudado, é manter uma organização das ideias em um caderno, fazendo "download" da mente para o mundo real. Despressurizando a quantidade de coisas que a cabeça precisa lidar.
Sugiro que dê uma lida nas respostas dessa publicação: https://www.tabnews.com.br/Shymarrai/isso-e-burnout Ali o pessoal contribuiu bastante, falando como lidar com burnout, e com certeza será possível tirar algo dali para tu também!
Oi, eu gostaria de tentar contribuir com algumas dicas nao relacionadas ao trabalho em si. Hoje não sou puramente desenvolvedor, mas trabalho dia todo sentado e esse esgotamento se dá, não só pelo stress mental, mas também por um sedentarismo natural dá nossa profissional. Se for possível tente colocar alguma atividade física que gostei na sua rotina, isso ajuda a oxigenar o cerebro e aliviar o stress.
Outra dica interessante que aprendi jogando e assistindo campeonatos de xadrez é que muitas vezes, quando estamos presos em algum assunto ficamos com uma visão de hiperfoco e não vemos o que está acontecendo no resto do "tabuleiro". Quando fico empacado num codigo, ao em vez de ficar tentando resolvê-lo a todo custo, deixo ele de lado por um tempinho e vou fazer outra coisa ou tento focar em outra parte do código. Quando volto a cabeça está bem mais fresca (mesmo ainda trabalhando) e consigo enxergar o problema com outra perspectiva.
Espero que possa ajudar na sua jornada :D