Então, eu sou da area de TI(Suporte/Infra) a uns 20 anos, já tive um pouco de tudo dessa lista ai kkkk. Mas em 2021 onde Eu estava fazendo 2 funções Dev/Suporte chegou um momento que tive um principio de burnout(Segundo o médico), tratou com calmantes fitoterápicos o sintoma foram dores de cabeça e embaixo do meu olho esquerdo ficava tremendo e repuxando a pele, ocorria várias vezes ao dia esse foi o mais sério. Tive dores de coluna no começo da pandemia, resolvi comprando uma cadeira gamer. Além do que tenho tendinite no cotovelo direito(por conta de esportes praticados) o que as vezes acaba agravando por conta de longas horas no computador.

Atividade física, ao ar livre ou algo com os filhos(quem tiver), sempre ajuda na parte mental e fisica, o ideal é algo sem tela e que te faça bem e te deixe confortável, acredito não ter uma receita certa ou errada.

Eu costumava praticar o meu jiu-jitsu e brincar com os meu filhos, dentro de casa ou na rua, parques e etc...