Pois é cara, é uma situação muito difícil que atrapalha muito na nossa produtividade e bem-estar. Muito do que vi/li na internet sobre o assunto nos aconselha a entrar na onda do "just do it", e cada vez que tivermos de realizar alguma tarefa, devemos simplesmente agir e não dar o tempo necessário para o nosso cérebro calcular o esforço e prazer obtido sobre a tarefa que temos que realizar. Talvez o método GUT (gravidade, tendência e urgência)

Na realidade, acho que a maioria das tecnicas tem de ser adaptadas para cada um, partindo do ponto de vista que todos temos nossas particularidades.

Espero que o pouco que sei sobre isso tenha ajudado, tmj meu bom!.